Chiudi gli occhi e respira! Pratiche di benessere in natura

Il Qi Gong

È una pratica di lunga vita della medicina tradizionale cinese. Consiste in esercizi sia statici sia dinamici che permettono di attivare l’energia vitale del corpo, stimolare le difese immunitarie, favorire la concentrazione e il rilassamento, migliorare il respiro, la postura, l’apparato osteo-articolare e la vista. Il Qi Gong sviluppa le capacità di trasformazione di ogni individuo per una crescita interiore, ritrovando spontaneità e leggerezza e mettendoci in contatto armonioso con la natura e i suoi elementi.

All’Oasi Zegna sono previste giornate immersi nella natura praticando questa antica disciplina di tradizione cinese grazie alla conduzione di Natalina Bassetto, in collaborazione con il Fondo Edo Tempia.

Ecco le date da segnare in agenda: 6 maggio, 6 giugno, 1 luglio, 5 agosto, 23 settembre, 14 ottobre.

Ci si ritrova al Bocchetto Sessera alle ore 10, si fa una camminata mattutina e poi gli esercizi di Qi Gong al Bosco del Sorriso. Quindi pranzo vegetariano al ristorante Bucaneve e nel pomeriggio dalle ore 14.30 alle 16 lezione teorica e pratica di Qi Gong. Costo a persona €50 a giornata.



Seminario con il Metodo Feldenkrais®

Il Metodo Feldenkrais® è un sistema di rieducazione neuro-scheletrico-muscolare basato sull’apprendimento di movimenti funzionali che permettono di migliorare la qualità della vita sul piano fisico, psicologico ed emozionale. Nella pratica i movimenti lenti e l’ascolto di sé miglioreranno la coordinazione, la flessibilità, la postura e l’equilibrio; si arriverà in modo fluido e naturale a essere in relazione con le proprie emozioni e ad armonizzarle. Per chi volesse approfondire anche questa disciplina, sabato 5 agosto è previsto il corso di Qi Gong con un workshop esperienziale sul Metodo Feldenkrais®. Per info Fondo Edo Tempia (tel. 015 351830).



Il Forest Bathing

Il Forest Bathing, letteralmente "bagno nel bosco", noto anche come "shinrin-yoku", è un’antica pratica giapponese che ci aiuta a ritrovare equilibrio e benessere. Consiste nel recarsi in alcuni luoghi speciali, immersi nella natura, e nel camminare respirando profondamente e consapevolmente. In Oasi Zegna è stato studiato un percorso ad hoc per il Forest Bathing, nel Bosco del Sorriso: una faggeta che ha un’elevata capacità di rilascio di sostanze volatili dal fogliame, i monoterpeni, che se inalate sono efficaci nello stimolare positivamente le difese immunitarie. Basta seguire liberamente i tre sentieri selezionati (particolarmente ricchi di sostanze benefiche) sostando o camminando, respirare profondamente e prendere pause nei luoghi che ci attraggono maggiormente, abbracciare gli alberi, ascoltare il proprio corpo e altro ancora. Per sapere tutto, gli esperti di Oasi Zegna hanno previsto alcune date in cui fare full immersion di Forest Bathing di 1 – 2 o 3 giorni.  Ecco le date proposte: 29 aprile - 1 maggio, 14 maggio, 21 maggio 2023 dalle 10 alle 16 open day, 10 e 11 giugno; 18 giugno; 15 e 16 luglio, 24 al 27 agosto; 23 e 24 settembre, 14 e 15 ottobre, 4 e 5 novembre.Info tel. 081 18894671 https://www.viaggiemiraggi.org/

Il Barefooting

Camminare a piedi scalzi, di questo si tratta. È una pratica antica, oggi utilizzata per ritrovare il contatto con la natura e con se stessi, che apporta molti benefici. Diversi studi scientifici hanno dimostrato che camminare a piedi nudi fa bene all’umore, aiuta a migliorare la postura, rafforza i muscoli, stimola le capacità percettive e migliora la circolazione del sistema sanguigno e linfatico. In più, ci fa sentire più liberi, riporta al benessere e alle sensazioni provate da bambini e ci mette in contatto con la nostra interiorità.Però non si può camminare ovunque a piedi scalzi, perché ci possono essere terreni sconnessi o con oggetti estranei che possono ferirci. L’ideale è seguire un percorso di Barefooting come quello proposto dalla Cascina Il Faggio, in borgata Brughiera a Valdilana lungo la strada Panoramica dell'Oasi Zegna.
Il percorso è costituito da una serie di ‘stazioni’, con un pavimento naturale fatto di rami, foglie, corteccia d’abete, lavanda, pietre, foglie secche, pigne e sabbia, tutti materiali che provengono dalla cascina e dai luoghi che la circondano, per terminare con due vasche d’acqua di sorgente. Dopo il percorso, si potrà ammirare il panorama e soffermarsi sulle sensazioni acquisite attraverso le piante dei piedi. 
Si può fare barefooting tutti i giorni della settimana, basta prenotare direttamente in cascina: tel. 015.756613;
 392.0822366, www.cascinailfaggio.com




In Oasi Zegna c’è un luogo che richiama antiche simbologie è il labirinto di Stavello, una grande spirale sinuosa realizzata in pietra, il cui maggior diametro è 29 metri, dalla forma di un cervello che si diparte da un Vincastro al centro, simbolo di equilibrio.La spirale è una forma presente in natura e il labirinto è una spirale “organizzata”, un simbolo e una forma che da secoli accompagna l’uomo e che è presente in tutte le regioni della terra, scolpito sulle rocce, dipinto nelle chiese, inscritto nelle pavimentazioni delle cattedrali, sui portali o costruito all’aperto, nella natura.Il Labirinto di Stavello è stato costruito per offrire ad ognuno l’opportunità, percorrendolo, di riconnettersi al senso profondo della vita, di fare un cammino simbolico verso il nostro centro, di riconnetterci con il nostro orizzonte interiore, con la nostra essenza, con la vita fuori e dentro di noi.Il labirinto può essere percorso autonomamente oppure con un workshop che ci aiuterà in una meditazione guidata. Nelle date 22-23 luglio c’è “Mindfulness e meditazione”, il workshop immersivo a Bielmonte con «Qui Coaching» per reagire allo stress e all’ansia.



Lo yoga all’aria aperta per caricarsi

Finalmente dopo i lunghi mesi al chiuso, adesso possiamo praticare yoga all’aperto, nella natura per caricarci di tutta l’energia che l’arrivo della bella stagione ci porta.Naturalmente ogni località è adatta in Oasi Zegna per praticare in autonomia.Per chi volesse essere seguito da un insegnante e fare parte di un gruppo affiatato, dal 16 al 18 giugno Elisabetta Salerio propone “YOGA del SUONO retreat” a Bielmonte, due giorni insieme per celebrare l’inizio dell’estate e ritrovare benessere attraverso la pratica dello yoga in occasione del concerto di Emiliano Toso nel bosco. “Concedersi il tempo per comprendere e celebrare il passaggio da una stagione all’altra - spiega Salerio - è alla base dello stare bene con noi stessi e con gli altri”. Oppure è possibile abbinare l’esperienza del Forest Bathing in Alta Valsessera con la pratica dello yoga nella data del 1 luglio, con l’evento FOREST & YOGA. Si tratta di un ritiro “terapeutico” in cui ci si dedicherà alla pratica yoga e al Forest Bathing, pratica di benessere giapponese che nei tre sentieri dell’Oasi Zegna sfrutta le proprietà dei monoterpeni rilasciati dalle faggete dell’Alta Valsessera.